“Tôi nghĩ mọi người sẽ
ngạc nhiên khi biết rằng hơn 20% lượng nước cơ thể cần là từ thức ăn”,
Derek Flanzraich, Giám đốc điều hành và người sáng lập của 1 website sức
khỏe, nói.
Quả mọng
chứa hơn 90% nước và để khai thác được lợi ích chống mất nước cho cơ
thể của chúng, hãy ép lấy nước cùng với dâu - dứa hoặc làm kem dâu và
quả mâm xôi bằng cách xay nhuyễn các quả này, thêm một chút nước cốt
chanh, mật ong và để vào ngăn đá”, ông Derek Flanzraich nói.
Trong sữa chua
có rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, ví dụ như
lượng canxi cao, hàm lượng vitamin D, protein và đặc biệt có kali,
natri, những thành phần điện giải cần có khi cơ thể mất nước. “Ăn sữa
chua là một cách tuyệt vời để chống mất nước cả ngày cho cơ thể”, ông
Flanzraich nói. Bạn có thể trộn sữa chua với táo, đào và cà rốt - các loại thực phẩm nhiều nước – để làm dịu đi cơn khát.
Nếu muốn có 1 bữa sáng bổ sung nước cho cơ thể, một bát bột yến mạch
là lựa chọn tốt nhất để bắt đầu một ngày mới của bạn. Bởi bột yến mạch
là nó có thể “ngậm” tới 90% lượng nước so với trọng lượng của nó.
Các loại thực phẩm khác có thể giúp cơ thể giữ nước gồm: kiwi, lê, rau bina (rau chân vịt), dưa hấu, cần tây, dưa chuột….
Hà Linh
Theo foxnews