Không dùng chế độ báo thức nhắc lại
Đừng cài đặt chế độ báo thức nhắc lại trên đồng hồ, thay vào đó hãy
dậy ngay khi có chuông báo thức. Dành cho cơ thể 10-15 phút để chuẩn bị
cho một ngày mới bằng cách ngồi dậy một lúc và bạn sẽ cảm thấy mình tỉnh
táo hơn sau đó.
Dành cho cơ thể 10-15 phút để chuẩn bị cho một ngày mới bằng cách ngồi dậy một lúc và bạn sẽ cảm thấy mình tỉnh táo hơn sau đó.
Không uống cà phê
Sử dụng cà phê để giúp bạn thức dậy mỗi ngày không phải là lựa chọn
tốt cho sức khỏe, vì nó có thể phá vỡ mô hình giấc ngủ và dẫn tới nghiệm
cà phê. Vì vậy hãy tự mình thức dậy mỗi sáng.
Tập thể dục
Sau khi thức dậy, bạn hãy tranh thủ tập thể dục. Tập luyện không chỉ
tăng cường năng lượng vào mỗi sáng mà còn giúp bạn duy trì cân nặng lành
mạnh.
Bữa sáng lành mạnh
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Ăn sáng giúp tăng cường năng lượng cho
cả ngày. Bạn hãy ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ và protein để có thể
yên tâm làm việc đến tận trưa.
Ăn sáng giúp tăng cường năng lượng cho cả ngày
Ngủ đủ giờ
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Vì vậy bạn hãy đảm bảo ngủ
từ 7-8 giờ/ngày. Nếu có thể thì hãy quy định thời gian đi ngủ và thức
dậy mỗi ngày.