Những chiêu giảm stress cho nhân viên không hề tốn kém

Trong môi trường công sở, khi stress tăng lên, đương nhiên năng suất lao động của nhân viên sẽ giảm xuống. Ảnh: Inc

Những điều khiến giới siêu giàu bị stress

Túi trà biến hình giúp “đuổi” stress

[INFOGRAPHIC] Những con số giật mình về stress nơi công sở

Trong môi trường công sở, khi stress tăng lên, đương nhiên năng suất lao động của nhân viên sẽ giảm xuống.

Gần đây, tạp chí Inc đã đăng một infographic tiết lộ những con số rùng mình liên quan đến stress, trong đó cho biết những bệnh tật liên quan đến stress tiêu tốn của các ông chủ doanh nghiệp tới 300 tỷ USD mỗi năm!

Giờ là lúc bạn cần để tâm tới mức độ căng thẳng của nhân viên, không chỉ vì nó tiêu tốn tiền của bạn, mà còn thể hiện rằng bạn quan tâm tới cấp dưới.

Tạp chí Inc đã liệt kê 10 phương thức rẻ hoặc miễn phí để giúp nhân viên giải tỏa căng thẳng.

1. Cho phép họ đến muôn hoặc về sớm.

Đúng vậy, giờ làm linh động cho nhân viên cảm giác được độc lập, theo nghiên cứu, cảm giác này giúp giảm căng thẳng còn hơn là giảm giờ làm.

Miễn là họ hoàn thành công việc và chỉ tiêu, việc họ đi làm lúc nào có thực sự quan trọng không?

Đương nhiên là nhân viên nói chung cần có mặt tại công ty vào một số thời gian nhất định.

Tuy nhiên cũng nên du di khoảng thời gian này để nhân viên được thoải mái.

2. Giáo dục và bổ sung dinh dưỡng cho nhân viên.

Các nghiên cứu cho thấy vitamin B tốt cho trí óc và omega-3s có khả năng làm giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.

Tinh bột ngũ cốc giúp điều hòa lượng serotonin – những nơ ron vận chuyển “hạnh phúc” giúp con người giữ bình tĩnh.

Tóm lại, ăn uống là hoạt động được đánh giá cao khi nói đến trận chiến chống stress.

Những người bận rộn thường ăn một túi snack cho nhanh ngay tại bàn.

Bạn có thể giúp họ loại bỏ thói quen không tốt ấy bằng cách tổ chức ăn trưa giàu chất dinh dưỡng một lần một tuần.

Ngoài ra, có thể mời các chuyên gia đến công ty nói chuyện về chất dinh dưỡng cũng như các chủ đề khác liên quan đến sức khỏe.

3. Nói chuyên với họ.

Bạn không muốn nhân viên giấu gì mình trong công việc, thì cũng đừng giữ bí mật tại công sở với họ.

Những lo âu về chuyện chậm lương, tình trạng của công ty hay những điều khó lường gây stress cho các nhân viên.

Hãy nói chuyện với họ, hỏi tình hình của họ, cho họ biết bạn trông chờ gì ở họ, và nghe xem họ trông gì ở bạn, ở tương lai của công ty.

4. Dành ra một phút để tưởng tượng.

Hẳn bạn đã biết ngồi thiền làm con người ta sảng khoái, tuy nhiên có thể bạn chưa biết các nhà khoa học đã phát hiện ra ngồi thiền làm tăng vùng xám trong não, từ đó giải tỏa stress cho con người.

Một lợi ích khác của ngồi thiền là đẩy mạnh hoạt động nhận thức, tăng sức đề kháng và giảm triệu chứng của trầm cảm và lo âu.

Trên mạng có rất nhiều đoạn băng “hướng dẫn sự tưởng tượng” miễn phí, bạn có thể chọn vài đoạn để chia sẻ cho nhân viên.

Mỗi đoạn băng kéo dài chưa đầy 10’, nhưng tác dụng của chúng thì lâu dài hơn nhiều.

Quảng cáo

5. Làm họ cười.

Khi bạn xem được một video buồn cười, hay chia sẻ nói với văn phòng.

Khi nghe được một câu chuyện cười thú vị, hãy dùng nó để mở đầu một cuộc họp.

Nếu bạn không có khiếu hài hước, hãy chọn ra một cây hài trong văn phòng để giúp bạn làm việc này.

6. Vừa họp vừa chơi.

Nếu đội của bạn chỉ có vài người, không nhất thiết phải ngồi túm tụm quanh bàn mỗi buổi họp.

Bạn có thể cùng nhóm đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành trong lúc chia sẻ ý tưởng và cập nhật tình hình.

Vài phút thư giãn bên ngoài sẽ giải tỏa căng thẳng cho nhân viên.

7. Chú trọng đến hương thơm văn phòng.

Các tinh dầu tinh khiết có tác dụng giảm căng thẳng cơ thể và thanh lọc tâm trí.

Nếu có điều kiện, hãy đặt mua một chiếc máy khuyếch tán hương thơm và một chút dầu thơm, rồi chia sẻ chúng ở văn phòng.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo không có nhân viên nào dị ứng hay gặp các vấn đề về sức khỏe với hình thức thư giãn này.

8. Động viên nhân viên nghỉ ngơi.

Hối thúc và đặt ra hạn chót thường dẫn đến stress liên tục về cả thể chất lẫn tinh thần. Điều này làm giảm năng suất.

Não bộ con người cần được nghỉ ngơi khoảng 2 tiếng một lần, còn cơ thể con người cần được nghỉ 1 tiếng một lần.

Mỗi lần nghỉ ngơi không nhất thiết phải dài, chỉ cần 5’ là đủ.

Vì vậy, thay vì tra khảo nhân viên xem họ đi đâu khi vắng khỏi bàn trong vòng vài phút, hãy động viên họ nghỉ ngơi thường xuyên.

9. Cho nhân viên được mát xa.

Các nghiên cứu cho thấy mát xa làm giảm lo âu, mất ngủ, đâu đầu và căng cơ.

Đội của bạn có thể sẽ hoạt động tốt hơn nhiều nếu họ được mát xa thường xuyên.

Có rất nhiều công ty dịch vụ mát xa tư nhân muốn quảng bá sản phẩm nơi công sở, vì vậy bạn chỉ cần mời họ ghé qua, mát xa cho nhân viên trong vòng 10 phút tại ghế và tip họ hào phóng là được.

10. Bố trí nhiều cây xanh trong văn phòng.