Ngăn cảm lạnh
Với người thường xuyên bị cảm lạnh, sợ nước, nhất là trong những ngày
rét buốt thế này thường nguyên nhân một phần do cơ thể thiếu hụt lượng
khoáng chất lớn, nhất là hàm lượng canxi. Bổ sung thêm canxi là bí quyết
giúp trái tim, mạch máu, cơ bắp linh hoạt hơn, nhờ đó giúp cơ thể không
còn sợ lạnh nữa.
Hãy uống nhiều sữa, ăn các sản phẩm từ đậu nành, canh rong biển và các thực phẩm giàu canxi khác.
Đa dạng các loại thực phẩm, ăn uống luôn nóng sốt là bí quyết giúp bạn không còn sợ lạnh trong mùa đông này.
Chống ớn lạnh, đau bụng
Nhiệt độ lạnh bên ngoài cũng ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi
chất của cơ thể. Cảm giác ớn lạnh, rùng mình thật đáng sợ. Vậy bạn hãy
tăng cường bổ sung vitamin A để giúp cơ thể chống chọi với mùa đông khắc
nghiệt. Tăng bổ sung thêm vitamin C để cải thiện khả năng thích ứng với
cái lạnh của cơ thể.
Vitamin A có nhiều trong gan động vật, cà rốt, rau màu xanh đậm… Và
vitamin C có nhiều trong trái cây tươi, rau quả và các loại thực phẩm
khác.
Hết lạnh tay, chân
Dù đã trang bị khá đầy đủ đồ đông ấm áp, nhưng không ít người vẫn bị
cóng tay, cóng chân suốt cả ngày. Biện pháp đơn giản nhất hãy tăng thêm
thực phẩm giàu axit béo, nhiệt lượng, nhất là các thực phẩm chứa nhiều
methionine hơn.
Methionin có nhiều trong thịt gà, thịt bò, trứng giúp giải nhiệt
Ngăn lạnh sống lưng
Lạnh sống lưng, đau nhức cơ khớp… thường liên quan đến cách bạn ăn uống
hàng ngày. Nhất là vào mùa đông, tối kỵ ăn uống đồ lạnh, không hâm nóng
vì điều này rất nguy hại cho sức khoẻ. Ngoài ra, trong tuần bạn nên ăn
nhiều thêm bắp cải, đậu phụ.
Theo Dân Việt
