Tăng sở thích, lấy lại hứng thú
Tâm lý căng thẳng thường khiến con người trầm cảm, từ đó dẫn
tới tâm trạng u uất, ảnh hưởng tới sự phấn đấu trong sự
nghiệp.
Lúc này nếu có thể, nên quan tâm tới các sở thích của mình,
gạt bỏ tâm lý lo lắng sang một bên, chẳng hạn như mua một cuốn
sách mà mình muốn đọc, cố gắng chuyển tâm trạng xấu sang tâm
trạng tốt hơn.
Gạt bỏ tâm trạng xấu sang một bên sẽ giảm áp lực
Âm nhạc giúp bạn cải thiện tâm trạng
Khi chán nản, bạn thường có xu hướng nghe nhạc với giai điệu hơi
buồn. Điều này không hề gì. Tuy nó sẽ làm tăng tâm trạng u
buồn của bạn nhưng lại có hiệu quả cải thiện tâm trạng rất
tốt. Vì đây là bước đầu tiên để san bằng nỗi buồn, sau đó từ
từ chuyển sang thể loại nhạc vui tươi, sôi nổi hơn.
Tăng cường vận động, gây hưng phấn tinh thần
Nhiều chuyên gia tâm lý cho rằng, hoạt động nhẹ nhàng giúp bạn
cải thiện tâm trạng. Bởi vận động sẽ tăng cường oxy, giúp máu lưu
thông tốt.
Nếu có điều kiện, bạn hãy tham gia các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, đi bộ nhanh, bơi lội…
Nếu đang ở công sở, bạn chỉ cần đứng lên đi lại sau khoảng một vài giờ làm việc thay vì cứ ngồi lì một chỗ.
Thay đổi màu sắc môi trường để nuôi dưỡng tâm khí
Các nhà khoa học Mỹ kết luận rằng, cũng giống như vitamin nuôi
dưỡng cơ thể, màu sắc có thể nuôi dưỡng tâm khí. Hơn nữa, hiệu
quả khá rõ rệt. Phải chú ý lựa chọn màu sắc thích hợp cho
khu vực làm việc của mình.
Những màu tươi mới, sống động có thể giúp tâm trạng vui vẻ,
màu sắc tươi mát có tác dụng xoa dịu và trấn tĩnh tâm lý.
Theo Thu Hà (Afamily)
