Dưới đây là 10 thực phẩm giúp chị em lấy lại vóc dáng “mình hạc xương mai” nhanh nhất trước khi bước vào dịp Tết này.
1. Cam
Hãy tạo thành thói quen ăn ít nhất một trái cam hoặc quýt mỗi ngày bởi những trái cây họ nhà cam sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả.
2. Dưa hấu
Dưa hấu chứa rất nhiều chất khoáng (caroten, phospho, canxi, sắt, đồng, kẽm), những chất được biết đến với công dụng nhuận tràng trong y học. Do đó, dưa hấu thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tránh sự dự trữ năng lượng và tăng cân.
3. Quả bơ
Là một trong rất ít loại trái không có cholesterol lại chứa chất béo đơn
không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm
lượng cholesterol. Ngoài ra, trái bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ
cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng
và duy trì một làn da đẹp.
Quả bơ là một trong rất ít loại trái không có cholesterol lại chứa chất béo đơn không bảo hòa
4. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều aspartic acid, chất này nhẹ nhàng loại bỏ chất béo tích tụ ở vòng eo, giúp cơ thể thanh lọc độc tố.
5. Khoai lang
Khoai lang là sự lựa chọn số một cho những người muốn giảm cân. Năng
lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với
khoai tây.
Khoai lang là sự lựa chọn số một cho những người muốn giảm cân
6. Bánh mì và bơ lạc
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng ma-giê tối ưu mà mỗi người nên
tiêu thụ là 320mg/ngày để duy trì tốc độ trao đổi chất tốt nhất. Bánh mỳ
nguyên cám và bơ lạc là những thực phẩm giàu ma-giê mà bạn có thể đưa
vào kế hoạch giảm cân trước Tết.
7. Cá hồi tiêu mỡ
Cá hồi có tác dụng cản trở sự tích tụ lipit không có lợi cho sức khỏe và
thúc đẩy quá trình xử lý đường qua các tế bào, giúp cơ thể đốt cháy
năng lượng của cơ thể.
8. Hành tây
Hành tây không chỉ là loại gia vị thơm ngon mà còn là một loại rau giàu
Kali, Selen và vitamin C, có tác dụng rất tốt trong việc “tiêu hóa” mỡ.
9. Sữa chua
Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như một loại men tiêu
hóa và ổn định môi trường ruột. Do đó, sữa chua thúc đẩy quá trình
chuyển hóa và làm giảm cơn đói.
10. Trà xanh hạn chế tích trữ năng lượng
Không những không mang lại chút năng lượng nào cho người dùng, trà xanh
còn giúp làm giảm và điều chỉnh lượng glucoza-huyết. Trên thực tế, chúng
thúc đẩy insulin - một loại hoóc-môn giúp quá trình đường ngấm vào các
tế bào được dễ dàng và từ đó làm giảm lượng glucoza-huyết.
Theo Tiền Phong
